银龄悦读推荐书目

第五期（敬老月专版）

随着我国人口老龄化程度的不断加深，老年阅读对于丰富老年人精神文化生活、树立积极老龄观、推动文化养老等具有重要意义。为积极响应国家14部门联合印发的《关于推进老年阅读工作的指导意见》，福建省老龄办与福建新华发行集团共同遴选适合老年人阅读的优秀出版物，推出“银龄悦读推荐书目”，每两个月发布一期，以供参考。

哲学政治

《红飘带：那些长征路上的故事》

中国工农红军长征是人类历史上的伟大壮举，也是中国共产党人用生命和热血铸就的英雄史诗。本书以50余个生动、真实、细节饱满的故事，讲述中国工农红军从井冈山的星火、中央苏区的创建，到踏上征途、血战湘江、召开遵义会议、四渡赤水、巧渡金沙江、飞夺泸定桥、翻雪山、过草地，直至胜利会师的壮阔历程。书中既有惊心动魄的战斗场景，也有“半条棉被”“一双旧草鞋”“一条珍贵的毛毯”等感人至深的故事，生动展现了红军将士坚定的理想信念、百折不挠的英雄气概，以及与人民群众生死相依、患难与共的深厚情感，让读者在故事中读懂长征、走近英雄，感受信仰、勇气、团结与担当的力量，理解伟大长征精神历久弥新的时代价值。

《苏东坡时代》（全两册）

宋朝是士大夫精神最为光大的时代，君子比比皆是，他们身上散发着人性的光辉，都是头戴光环的人物。他们爱惜自己的羽毛，更爱惜自己心灵的品质、灵魂的境界，而苏东坡堪称这个群体的典型代表。本书以苏东坡跌宕起伏的一生为线索，走进中国文化最为璀璨的北宋王朝。作者将苏东坡放回他所处的江河——那个范仲淹、周敦颐、邵雍、欧阳修、王安石、程颢、司马光、赵抃等士君子云集的时代，以文学的笔法、史学的构架，还原一个真实、鲜活、立体的苏东坡，更折射出以其为首的北宋文人风骨。

《理想国译丛077：征服者-重写西班牙探索与帝国史》

1492 年哥伦布登陆加勒比海后数十年，西班牙迅速征服美洲阿兹特克与印加两大强盛文明。科尔特斯、皮萨罗等殖民者追逐政治权势与宗教荣光，在当时被奉为传播基督教、开拓帝国的征服者，如今却被斥为毁灭古老美洲文明的残暴侵略者。本书拨开历史迷雾，依托日记、书信、编年史等一手史料，还原大航海时代政经与宗教交织的背景，重现西班牙的帝国野心与宗教狂热，美洲文明的陨落，重构新大陆征服史，展现改写全球格局的半个世纪。

社科人文

《红楼梦的底：看懂人性、权力与命运的底层逻辑》

《红楼梦的底：看懂人性、权力与命运的底层逻辑》是《国家人文历史》推出的硬核红学读本，全书分上下两篇，上篇聚焦大观园空间、服饰、饮食、节令等，还原明清贵族生活全景，解读锦衣玉食里的等级礼制与美学密码；下篇深挖贾府兴衰，结合曹氏家族身世、康熙南巡等真实历史，拆解权力网络、经济运转、司法腐败与家族败落的底层逻辑。本书以严谨考据打通虚构与史实，既呈现明清生活百科，又揭示豪门崩塌的必然宿命，让读者读懂《红楼梦》藏于繁华之下的人性、权力与命运真相。

《老去无忧：AI养老的中国方案》

本书直面我国深度老龄化的严峻挑战——3.1亿老年人口，5000万失能、失智群体，养老金缺口与护理人员短缺等问题，系统论证AI不仅是工具，更是破解养老困局的根本驱动力。作者融合十余年在产业战略、技术研发与真实场景试点中的经验，提出了一整套符合我国国情的AI养老解决方案，为政策制定者、从业者及普通读者描绘了一幅技术赋能下“老去无忧”的未来图景——AI不仅是护理助手，更是重塑尊严与自主的基石。如果你关心“我们如何养老”，也希望了解“AI如何重塑养老产业”，那么这本书值得一读。

健康养生

《大字大图学元宝 健康守护+娱乐陪伴+全能帮手一本通》

本书专为中老年读者量身打造，聚焦元宝App（本书简称“元宝”）的实用功能与操作技巧，帮助中老年人跨越数字鸿沟，轻松享受智能时代的便利与乐趣。本书适合中老年读者自主学习，既可以作为老年大学数字化教学用书，也可以作为子女送给父母的优质科技礼物，助力中老年朋友轻松驾驭AI工具，让晚年生活更便捷、更丰富、更安心

《健康是福：蚂蚁阿福实用指南》

本书作为面向中老年人的蚂蚁阿福（本书简称阿福）实用指南，以通俗易懂的语言，覆盖健康管理、问诊、用药、挂号等各类场景需求，第 一章介绍阿福的功能、入口以及基础操作；第2章阐释健康档案的建立与管理；第3章指导读者制定并达成健康小目标；第4章说明AI诊室的问诊方式；第5章介绍拍照解读报告、初筛皮肤问题等功能；第6章讲解药箱管理、用药提醒以及购药技巧；第7章梳理挂号就诊的全流程操作；第8章介绍院士AI分身等专 家咨询途径。 本书面向有健康管理需求且欲使用阿福的中老年人，既适合个人阅读，也可作为社区、老年大学相关培训机构的教学资料。

《跌倒不简单:防治康养巧延寿》

本书是一本专为老年朋友及其家人编写的防跌倒家庭科普读本。一册在手，安心相伴。全书用通俗的语言、真实的案例和清晰的图示，系统讲解如何预防跌倒、跌倒后如何正确应对，以及如何科学康复等。从居家安全改造、日常行动技巧，到用药注意事项、营养运动建议，书中提供了简单实用的方法，帮助老年人远离跌倒风险，享受安稳、自主、有尊严的晚年生活。

《科学防痛风：饮食密码与健康管理》

本书共分五章，从痛风的历史溯源、病因及发病机制，到诊断方法、治疗方案，再到饮食与生活方式调整，层层递进，覆盖疾病管理的全生命周期。无论您是初诊患者、病程多年的“老病友”，还是希望预防高尿酸血症的人群，均能从书中找到适配自身需求的指导。不仅适合痛风患者及其家属阅读，也可作为基层医疗工作者的参考书。

生活百科

《迈向好面包之道》

这本书由面包大师仁瓶利夫创作，书中汇聚了他多年制作法式面包的心得和方法，是一本经典的面包制作指南，适合专业面包师和烘焙爱好者阅读。全书内容共分为四部分。第一部分讲了面包的历史，包括法式面包的演变、著名面包师制作的面包等。第二部分讲了发酵种面包、法棍、短棍面包、洛斯提克面包和洛代夫面包的具体制作方法及步骤。第三部分讲了制作面包所需的各种原料，包括面粉、水、盐等。第四部分是对面包制作各步骤可能出现的问题的讲解。本书内容丰富，制作过程全面细致，讲解深入，是不可多得的面包指导书。

《争分夺秒:家庭急救一本通》

本书通过视频与图片结合的形式,介绍了人们在日常工作和生活中遇到突发急症时需要掌握的初级急救知识与处置方法。内容主要分为三部分:第一部分介绍了家庭急救理论基础与体系建设;第二部分详细阐述了各种急症的现场急救,包括心搏骤停、窒息、脑卒中、心绞痛、心肌梗死、癫痫、休克等;第三部分是常见意外伤害与创伤急救。第四部分为特殊人群、情境与综合管理。全书图文并茂,便于广大读者阅读理解,从而掌握急救知识、技能。

《健康生活指南：心脏探秘之旅》

本书主要从心脏的基本结构和功能出发，运用通俗易懂的语言介绍心血管疾病，如冠心病、心律失常、心力衰竭等的发病原因、症状表现以及特殊人群（比如儿童、青少年、老年人、女性与运动员）的心脏疾病特点等，让读者能够在阅读的同时了解心脏的基本构造以及产生疾病的原因。更重要的是，本书强调生活方式对心脏健康的影响，通过阅读本书，促进读者合理饮食、适度运动、戒烟限酒等生活习惯的养成，以更好地预防心血管疾病的发生并拥有健康的人生。

《 非药降低胆固醇》

原著作者：迈克尔·格雷格（Michael Greger, M.D.）是医生、作家和国际知名的演说家，在公共健康议题方面举行过许多重要讲座。他向众多专题研讨会和学院作报告，向美国国会提供证词，在“科尔贝报告”和“奥兹博士”之类的电视节目上露面。已出版畅销书《救命》《救命食谱》《长寿》《长寿食谱》《非药减重》等。

文学艺术

《燕山夜话》

《燕山夜话》是邓拓在1961年3月19日至1962年9月2日期间，为《北京晚报》“燕山夜话”专栏所撰写的杂文作品集。共发表了150多篇，后结集成书出版。该书涵盖政治、时事、学习、工作、思想、作风以及哲学、科学、历史、地理、文学、艺术等多个领域。邓拓将其广博的知识、丰富的实践经验、高深的理论修养、精湛的写作技巧融为一体，旁征博引，议论横生，引人入胜，发人深省，以深刻的思想、丰富的知识和特有的文采赢得了群众的喜爱，广为流传。

《古典文学鉴赏论(增订本)》

全书共四十一章，分上下两编，上编《鉴赏序论》十章，注重于宏观的立论，但有时也涉及微观；下编《鉴赏分论》三十一章，着眼于微观的表现，但仍放眼于宏观。本书多涉掌故，搜及稗官剧曲，间有考辨推阐，鉴赏起点高、深度广，具有高屋建瓴、宏观把握的气势和特点，是研究古代文论、文学批评的含金量较高的学术著作；又远绍旁搜，爬罗剔抉，庄谐并举，雅俗兼提，文笔流畅，鲜明生动，鉴赏法则分类得当，实为鉴赏之门径，可谓深得古人之心，读者亦不妨将其当作某种精选的类书翻检。