银龄悦读推荐书目

第三期

随着我国人口老龄化程度的不断加深，老年阅读对于丰富老年人精神文化生活、树立积极老龄观、推动文化养老等具有重要意义。为积极响应国家14部门联合印发的《关于推进老年阅读工作的指导意见》，福建省老龄办与福建新华发行集团共同遴选适合老年人阅读的优秀出版物，推出“银龄悦读推荐书目”，每两个月发布一期，以供参考。

哲学政治

《历史的选择：邓小平与他的时代)

本书从上述角度叙述了邓小平经历“三起三落”，成为第二代中央领导集体核心的由来，展现了邓小平的丰功伟绩和人格魅力，对邓小平理论的形成过程及核心内容做了高屋建瓴的阐述。既有理论高度的分析，又有历史细节的真实回顾。本书作者龚育之是党史大家，是邓小平著作的编辑者和邓小平理论的研究者，也是邓小平理论形成和发展过程的亲历者。

《中华文化的根脉》

本书分为两个部分：上编为中华文化的根脉与历史，下编为中华文化的传承与创新。上编从中华文化的精神特质、历史渊源、两岸文化认同根基揭示了中华文化根脉的深厚历史底蕴，下编从中华文化在当代的传承实践、创新发展及两岸文化交流呈现了中华文化的传承与发展，体现了中华文明的连续性、创新性、统一性、包容性、和平性等。

《讲好中国故事 : 让世界读懂中国》

讲好中国故事，就是要讲好文明古国故事、讲好现代中国故事、讲好世界大国故事，面向世界展现一个具有独特现代气质、深厚历史底蕴和宽广胸怀的负责任大国的形象，增进国际社会对中华文明的了解和认识，推动世界文明在交流互鉴中同绽光彩。本书紧扣“ 讲好中国故事，传播好中国声音”这一主题，从多个维度剖析了中国过去做了哪些事、未来怎样才能做得更好，有助于展示中华文明的独特魅力，增进世界对中国的理解；有助于坚定广大干部群众的“四个自信”，自觉主动地做全人类共同价值的倡导者、维护者、践行者。

社科人文

《学会告别》

彭小华曾于中美两地陪伴三位亲人离世，参与数百个家庭的临终决策。在本书中，她以父亲入住ICU为起点，细腻记述其临终阶段的医疗决策与家庭协商过程。文字间穿插个人回忆、生死观形成轨迹及普通家庭的临终故事，系统整合临终关怀发展现状与中西方生命哲学研究。她以温暖而理性的笔触，层层剖析中国家庭在临终决策中的伦理困境，将临终者的主体性、生存质量与死亡质量等议题郑重带入公众视野，为国人理解生死提供丰富的思考与讨论。

《六经智慧：中国文化的永恒价值》

中国文化最主要的价值理念悉在“六经”。六经也称“六艺”，包括《易》《诗》《书》《礼》《乐》《春秋》，是中国文化最原初的文本经典，是古人智慧的结晶，也是现代人做人和立国的基本精神依据。从“六经”中抽绎爱敬、诚信、忠恕、知耻、和同、狂狷六大价值理念，发掘中国文化核心观念的永恒智慧。

养生保健

《古中医养生智慧》

本书为任之堂主人余浩的养生著作。由其在网络讲授的十二堂道家养生课讲稿整理而成。道医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。作者提出养生的根本就在于养足精气神，把握住“精气神”的养生，是最本质的、更是最正道的养生。作者以道医的医学思想为指导，向读者讲解了如何通过内治、外治、药养、食疗、运动、情志等方法，来保精、养气、生神。书中用通俗的语言和生动的案例解读了作者的临床诊治经验及生活中常见的养生问题，延续了任之堂系列图书的风格和特色。

《健康百岁：长寿医学新理念（原书第2版》

研究人员发现，基因对整体健康的影响比大多数人意识到的要小。更常见的是，人们晚年的生活是个人态度、所做的决定和从青年时期开始采取的行动的高潮。这本书涵盖了各种主题，包括应对个人风险，如何挑战大脑和身体，健康饮食，体育活动，弹性，退休计划和充实的生活。读者也会发现一些实用的技巧来保持他们的思想、身体和精神的最佳状态。把这本书看作是一本指导手册，它提供了最大限度地生活所需的工具——确保晚年是最好的几年。

《“时令节气与健康”你问我答》

全书以盛夏开端夏至为起点，以二十四节气为脉络，以节气（夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至）作为章节分类依据，涉及与节气相关的饮食、作息、运动、心理、疾病防治等科普，涵盖夏秋冬三个季节100余个养生保健知识问答。内容来源于国家卫生健康委召开“时令节气与健康”系列主题发布会文字实录，介绍二十四节气在现代生活中的重要性，讨论不同节气对人体健康的影响，包括气候变化如何影响人的饮食、作息和情绪，并根据每个节气分享适合的养生建议，比如饮食调理、运动建议以及心理健康维护。

《老年人居家锻炼计划（视频版）（第二版）》

老年人在社交活动减少的情况下，衰弱随之发生发展，很小的应激便有可能会导致健康情况恶化，出现行走困难、跌倒和骨折、认知能力下降、焦虑抑郁和各种新发疾病的风险增加。为了避免这一系列多米诺骨牌倒下，在家中尽可能进行保持活动锻炼是至关重要的。本书主要从HEPOP流程图、喂养和吞咽锻炼套餐、营养改善套餐、认知套餐、平衡改善套餐、强化套餐、失能预防套餐七个方面进行展开介绍。

生活百科

《本草纲目》中药膳食养生良方（有声版）

以中药为基础的食疗药膳是中国传统医学与美食的完美结合， 本书在深入研究《本草纲目》的基础上，精选常见、常用的中药，从药理、药效、家庭用法、养生功效、药膳制作、选购保存、服用禁忌等方面做了详细介绍，并针对不同人群、不同体质、不同症状、不同季节，给出了相应的中药食疗养生对策。

《四时健康药膳精选》

中医注重天人相应，辨证论治。药膳亦是如此。春温、夏热、秋凉、冬寒，一年四季各不相同，因此人的饮食起居亦要重视“天人相应”，顺势而为。本书汇编选取100道药膳，其中季节饮食春、夏、秋、冬四季膳食各25道，以飨读者。

《减糖生活家：一日三餐的健康家常菜》

本书不是一本普通的食谱，而是一种可持续的生活方式。本书精选90道低糖家常菜，科学搭配早、中、晚三餐，其中轻盈早餐以高蛋白、高纤维、低 GI（血糖指数）食材为主，提供充足能量，开启轻盈的一天。劲能午餐注重蛋白质和营养素的全面摄入，菜品丰富多样，满足午餐能量需求。舒活晚餐以清淡、易消化为主，选择低脂肪、高纤维的食材，减轻肠胃负担，帮助睡眠。

《DK威士忌品鉴指南》

这本经典的威士忌品鉴指南，自1989年问世以来已再版8次，全新升级的版本，大约70%的文本被更新，包括所有最新的重要装瓶，是世界上最畅销的威士忌品鉴图书，将教你关于威士忌品鉴你想知道的一切，带你探索美妙的威士忌世界。书中包括1926年以后年份的所有威士忌，从A-Z安排有超过1000款威士忌的品鉴笔记，定义了每种威士忌的特点，并给出了综合评分。没有任何一本书能像它一样详尽地介绍威士忌方方面面的内容，是新一代威士忌饮用者或想尝试不同威士忌却不知从何开始的人的必备图书。

文学艺术

《忽必烈：南征大理国》

1252年，忽必烈奉其兄蒙哥大汗之命南征大理国，他拜会东道诸王，复现成吉思汗班朱尼河盟誓；亲临京兆府征兵，打破蒙汉藩篱。而后一路向南，踏川滇yan瘴之地，破苍山雄关之险，定边隅纷争之局，合诸族各异之风。经此一战，奠定了西南边疆永属中华的根基，蒙古也正式从草原走向天下，开启大一统国家的盛世序章。

《对话宋徽宗:邓明的瘦金书实践(邓明书法作品集)》

书法是最中国的艺术，其深处积淀着华夏民族的文化灵魂。宋徽宗创造的瘦金书作为中国书法史的一朵奇葩，以其独特的美学高度和书写难度让初学书者望而生畏，身为出版人和诗书画印摄影乃至旧体诗词诸艺兼擅的艺术名家，邓明先生则以独到的功力成为这一领域的佼佼者。该书收入瘦金书作品60多件，涵盖中堂、条屏、横披、对联、题签等多种形式；既有作者重建的墨迹失传了的宋徽宗词赋，又有“三百千”“朱子家训”“长恨歌”“琵琶行”等历代经典名篇，作者自创的反映当代生活和当代感受的旧体诗词亦文采斐然。